Conoce la fruta que rejuvenece tu piel; un aliado perfecto para tus huesos y circulación
Mantener una alimentación saludable es esencial para garantizar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para su funcionamiento adecuado. Según un informe de la Clínica Barcelona (España), una dieta balanceada no solo nos ayuda a tener energía, sino que también reduce el riesgo de enfermedades graves como la obesidad, problemas cardíacos, diabetes, hipertensión, enfermedades neurológicas y hasta ciertos tipos de cáncer.
El cuidado de la salud va más allá de solo evitar enfermedades. Involucra también el bienestar de órganos clave como el corazón, el cerebro, los huesos, las articulaciones y la piel. La Comisión Nacional para el Conocimiento y Uso de la Biodiversidad de México destaca que una alimentación adecuada debe ser completa, equilibrada, variada, moderada y, sobre todo, ajustada a las necesidades individuales.
En este contexto, hoy destacamos una fruta que no debe faltar en nuestra dieta: la frambuesa. Reconocida por su alto contenido en fibra, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas C y E, magnesio, hierro, fósforo y antioxidantes como los compuestos fenólicos, la frambuesa es una opción nutritiva y deliciosa que aporta numerosos beneficios al organismo.
Uno de los principales beneficios de esta fruta es su capacidad para contribuir a la salud del corazón. Según la Fundación Española de Nutrición, las frambuesas ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, protegiendo así nuestro sistema cardiovascular. Además, su alto contenido de vitamina C refuerza el sistema inmunológico y estimula la producción de colágeno, una proteína esencial para mantener la estructura de huesos, articulaciones, músculos, piel, venas y arterias.
El Instituto Mayo Clinic también resalta que cuidar de la piel, a través de una alimentación saludable, puede retrasar el envejecimiento natural y prevenir problemas cutáneos. En cuanto a los huesos, la frambuesa, junto con otros factores como la actividad física, desempeña un papel importante en la mejora de la densidad ósea, contribuyendo a mantenerlos fuertes y saludables.
