¿Dormiste mal? Aquí 5 tips para despertar con energía

¡Qué una mala noche no arruine tu día! Te compartimos 5 tips para que tengas un buen amanecer.

Todos hemos pasado por esas noches en las que el sueño no llega o simplemente no descansamos como quisiéramos. Si conoces a alguien que duerme mal, aquí tienes cinco recomendaciones sencillas pero efectivas que pueden marcar la diferencia:

¿Por qué no es bueno escuchar música antes de dormir?

1. Despierta con luz natural

Cuando te levantes, asegúrate de exponerte a la luz del día. Abre las cortinas y deja que el sol ilumine tu mañana. Si te despiertas antes de que amanezca, enciende una luz fuerte. Esto ayudará a tu cuerpo a regular su reloj interno y empezar el día con energía.

2. No pospongas la alarma

Evita el botón de “snooze” a toda costa. Cada vez que la alarma suena, tu cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés, lo que te hará sentir más irritado y menos descansado. Es mejor levantarse de inmediato y comenzar el día.

¿Es peligroso cenar sandía? Lo que dicen los expertos

3. Hidrátate al levantarte

Tu cuerpo pierde mucha agua mientras duermes, ya sea al sudar o al respirar. Por eso, al despertarte, toma un vaso de agua fresca. Esto te ayudará a rehidratarte y a activar tu metabolismo.

4. Evita el café antes de dormir

Si eres amante del café, asegúrate de no consumirlo al menos ocho horas antes de acostarte. La cafeína puede interferir con tu sueño y dificultar que entres en las fases profundas de descanso.

5. Crea una rutina nocturna relajante

Dos horas antes de dormir, deja de trabajar y dedica tiempo a actividades relajantes como ducharte, pasar tiempo con la familia o leer un libro. Además, una hora antes de acostarte, apaga el celular y evita todas las pantallas. Esto te preparará para un sueño más profundo y reparador.

¡Intenta estos consejos y verás cómo mejora tu descanso!